清明節，很多人已經開始計劃外出踏青，準備在這個最美的季節好好出去玩一玩。可是出門在外不比在家，吃喝玩樂方方面面都得想周到，為此，小編特地采訪了有關專家，為大家安全出游、健康歸來提供一份健康指南。

      旅行性精神病

      專家提醒市民，有精神病史的人最好不要在客流高峰時出遠門旅行，一面舊病復發。平日很少乘坐火車出行的游客，出遠門時最好有人同行，而且不要攜帶大量現金和貴重物品，一面增加精神上的負擔。

      旅途心腦血管病

      對于患有高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的患者在旅行時一定要慎重，盡量避免長途旅行。而心腦血管病患者最好在病情穩定后再去，而且在流程圖中必須按時吃藥，同事帶上一些急救藥品。

      其他不適應癥

      有關醫生還提醒市民，凡患有嚴重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴重高血壓、低血壓、嚴重心律失常、急性中耳炎的患者以及懷孕婦女最好不要去爬山或旅行。

現在的季節晝夜溫差大，同時也是花粉過敏癥的高發期，有過敏體質的人最好不要選擇在這個士氣外出旅游，更不要選擇風大天出去旅游，因為風大可加速劃分的擴散，如需外出，要備上脫敏藥物。

      謹防寶寶暈車

      很多父母想趁著假期帶孩子出游，但孩子比大人更容易暈車，所以要做好防暈車工作至關重要。有關認識提醒家長，乘車前不要讓寶寶吃的太飽、太油膩，也不要讓寶寶餓著肚子，給寶寶吃一些可提供葡萄糖的食物；另外，上車前在孩子肚臍處貼片生姜，可緩解暈車癥狀；帶孩子乘車應盡量選擇靠前顛簸較輕的位置，以減輕震動，并打開車窗，讓客氣流通。

      如發現孩子有暈車癥狀，可以適當用力按壓他的合谷穴（合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處）。隨身攜帶紙巾，以備寶寶嘔吐后擦拭；嘔吐后讓寶寶喝一些飲料，除去口中嘔吐物的味道。暈車嚴重的孩子，乘車最好口服暈車藥，劑量一定要小，按醫囑服用，1歲以內的寶寶不能服用暈車藥。

      健康專家提醒，去郊外要防止植物中毒，野菜蘑菇等更要慎采慎食。

      春天很容易導致各種呼吸道、胃腸道疾病高。而外出踏青，尤其是帶孩子出行的家庭，孩子喜歡在郊外“拈花惹草”，采摘不認識的野菜、蘑菇等，甚至誤食。

專家介紹說，一旦孩子出現眩暈、呼吸困難、嘴唇發紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應及時給孩子喝一些溫水，人工催吐，反復幾次，并盡快到附近的醫院就醫。有些家長認為，誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素，這種觀念存在一定的誤區，有時大量飲水會加劇腸蠕動，促進毒素吸收。如果出現痙攣、休克等重度中毒癥狀，就不宜催吐，應第一時間送醫院治療。

      清明郊外出行不宜過早

      清明節去郊外出行不宜過早，不要空腹上路，同時盡量不要在外過夜，避免季節性感冒。孕婦、老人和身體虛弱的人自身抵抗力差，更要注意控制情緒。有高血壓、心血管疾病史的老人要特別注意運動強度不要過大，隨身攜帶降血壓、擴張心血管藥物。有支氣管哮喘史的病人，患有急性病病期的病人，體質比較弱的人，過敏體質的人應適當遠離植物。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴口罩、手套等防護。

      中老年人和肥胖者注意關節勞損

      另外，登山或長時間行走對膝關節的壓力、損傷較大，應注意膝關節的保暖，尤其是體重超重的老人，不宜長時間行走、爬山。

很多人認為穿平底鞋輕便靈活，能減少對膝關節的損害，其實這個觀點是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會加重膝關節的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運動鞋，謹慎慢行。